5g kreatyny

Hej Tam było coś ok 35 g kreatyny, źle zapamiętałem, ale to i tak dużo. W każdym bądź razie tyle właśnie wziąłem. Zapamiętałem że do każdego posiłku dodaje 5g kretki a jest ich 13, ale to było do co drugiego posiłku. Oczywiście zwracam honor. Ale dobrze że czuwasz. Pozdrawiam

[...] razowy), 200g serek wiejski, 5g oliwa z oliwek ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg No i pykło 32.5kg w siadzie mimo zmasakrowanego uda :-D Można powiedzieć, że bryczesy [...]

[...] Trening plecy+triceps Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , coffeina 100mg , pieprz papryka imbir aakg kreatyna 5g bcaa Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc [...]

Rano cytrynian 5g (+ 5g rybozy). 5g mono z 5 g rybozy po treningu i będzie ok. Przed snem piro (+ 5g rybozy). Mam pytanie do Sławka. Z tego co przeczytałem wynika, że pirognian, cytrynian podziała na tych na których nie działał monochydrat kreatyny. W związku z tym jak na kogoś nie działał mono to nie ma go kupować ? pac-man ... nie pag-man

po treningu 5g mono + 5g rybozy... nastepnie na sen: 5g piro + 5g rybozy ... taki cykl mozesz stosowac przez 6 tygodni. A co do stosowanania kreatyny po 'kicku' to nie jestem w 100% ... ale raczej mozna. ... And Justice for All ... --------------------------- ...Moderator działu "Aktualności"... Pozdrowienia dla Findera waleczne serce [...]

popelniasz podobne bledy jak ja a moze nawet wiekszosc z ludzi cwiczacych co do aminokwasow - jakbys jadl 1-2g monohydratu kreatyny zamiast 10g - pomoze cos?!! tak samo jak 5g aminkow (gdzie wcale 5g ich nie ma tylko jeszce mniej pewnie) odloz albo doloz wiecej - bo naprawde taka ilosc to kasa wyrzucona w bloto aminki drogie - a 5g/dzien nic nie [...]

1. Wyeliminowanie ze składu preparatu przedtreningowego dla sztuk "oraz w pewnych przypadkach także monohydratu kreatyny" co to znaczy ? bo nieco nie rozumiem ? i czym to jest poparte ? Według niezależnych badań nie udowodniono by jakaś forma kreatyny była mocniejsza on monohydratu , proszę tylko mi nie mówić że mono zalewa wodą , bo to totalna [...]

[...] posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach) http://www.sfd.pl/Ilość_posiłków-t237159-s0.html http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a Co do kreatyny : 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po [...]

czemu mono? czemu 5g na noc? ogólnie trochę dużo tej kreatyny. nie możesz trenować w inne dni? Zestaw 1-sza klasa, tylko proteiny brakuje ale widzę że ładujesz jakieś swoje powodzenia

[...] po treningu lub rano 4 - g mono/jablczanu i rano 3 - 5g mono jablczanu DNT: rano 4 -5g mono/jablczanu, i po kilku godzinach kolejna porcja 3 -5g mono/jablczanu jestes po cyklu saa wiec wieksza dawka kreatyny uzasadniona co do pytania czy mono czy jablczan - to ja wole mono, ale opinie są zazwyczaj podzielone dawkowanie bialka: wg braków w diecie

BCAA odstaw na redukcje ( jesli planujesz takowa ). Co do kreatyny: DT:5g rano 5g po treningu, DNT:5g rano. Dawki rano moga byc po sniadaniu jak i na pusty bebech. tauryna ok moze byc jak juz masz. WPC - według braków w diecie - nie ma 1 scisle okreslonej pory.

bo mozesz osiagnac dobre rezultaty bez kreatyny sluchajcie a jezeli chodziloby o cykl po nitroblonie i vitalmax cretine to 4 tygodnie po tym drugi cykl: monohydrate creatin - Vitalmax + TCM3 - TREC DT mono rano 5g, przed treningiem 3 capsy treca, po treningu 2 capsy DNT rano 5g mono, popoludniu 3-5g mono ?:)

A sory myslalem ze to ktos inny nie zerknołem na wczesniejsza str Dawkowanie kreatyny: DT:5g rano, 5g po treningu DNT:5g rano Ten napój z tauryna - jesli masz to dawaj pred treningiem, jesli nie masz to zbedna. Mniej wiecej rozkład ok, po treningu wiecej białka z 40g. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-09-28 18:09:41

[...] i juz powoli to ogarniam jak to stosowac ale i tak prosze o sprawdzenie czy dobrze ;d a i jeszcze pytanie dlaczego wywalić dextrex? jest tani i niby poprawia wchłanianie kreatyny dlatego chciałem go pic przed treningiem z kreatyną. DT: rano do sniadania witaminy olimp MONO- przed treningiem 5g, po treningu 5g carbo- po treningu 50g białko wg [...]

Faktycznie myślisz, że dużo ? 40 g dzienni daje nam ~10g kreatyny + shotgun powiedzmy że maxymalnie też ma z 5g na miarkę, wychodzi w ciągu dnia 15 g kretki W nietreningowe 5g z mono i 5g z HP - 10 g kretki na dzień NT Jeżeli to serio jest duża przesada to wiadomo, że ograniczyłbym to, chcę mięć nerki na stare lata jeszcze :P Muszę poczytać [...]

[...] pytanie: mam zamiar brac 5g razno i 5g po treningu. problem w tym ze pije bialko po treningu ktore najczesciej mieszam z mlekiem odtluszczonym. W jakim czasie od wziecia kreatyny moge wypic bialko? zalezy mi na tym bo trening mam pozno wieczorme i zeby zjesc twarog i pojsc spac o normlanej porze musialbym wypic bialko i zjesc makaron jak [...]

[...] czy brac porcje cell mass w DNT a w DT tcm czy odwrotnie? Sadze ze w celu poprawy regeneracji lepiej cell mass w DNT jednoczesnie uzupelniajac tcm aby w DT bylo 10g kreatyny a NT 5g. Prosze o porade. Chcialbym jeszcze sie dowiedziec czy bcaa moge laczyc z no xplode i cell mass przed i po treningu? Czy tcm przeterminowany o niespelna rok [...]

wiesz ze jest duzo teorii/metod stosowanie kreatyny, wybierasz dla Ciebie najlepszy treningowe 2x5g nietrenigowe 1x5g jest takze dobrym rozwiazaniem mozna to ropisac tak 5g na czczo, 5g po treningu w nt 5g na czczo carbo porcja ~50g do kreatyny bezposrednio po treningu tauryna 2-3g do porcji kreatyny rano, oraz 2-3g ~30min przed treniniem gainer w [...]

[...] naleśniki z twarogiem, ryż z kurczakiem w sosie bolońskim, jakieś zupki itd. Trening 16:15-17:30 Kreatyna o 17:33 18:10, no podobno trzeba dopiero po 30 minutach od kreatyny? - 100g ryżu białego __ W-76,5g, B-6,7 T-0,7g - 125g jogurtu truskawkowego __ W-17,5g, B-3,9g, T-3g Razem: W-94g, B-10,6g, T-3,7g, kcal=465,6 5 posiłek około 19:30 [...]

[...] A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Jabłczan kreatyny - przed treningiem AMG - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z [...]